الرئيسية / تنمية الذات / نصائح بسيطة للتغلب على الكسل و الارهاق المستمر

نصائح بسيطة للتغلب على الكسل و الارهاق المستمر

نصائح بسيطة للتغلب على الكسل و الارهاق المستمر

يعاني الكثير من الشعور الدائم بالكسل و التعب و الميل المستمر نحو النوم و الخمول ، و عدم الشعور بأي رغبة لعمل شيء

وعادة ما يكون السبب ام تغير في حالة الطقس ، حيث ان لذلك تأثير على الحالة النفسية للانسان ،

او إضرابات صحية تفقد الشخص طاقته و تمنعه من القيام بالعديد من الانشطة اليومية

مما يدفع ذلك العديد من الاشخاص الى تناول المزيد من القهوة و الكافيين للحصول على الطاقة اللازمة خلال اليوم ،

على الرغم من الاثار السلبية الناتجة عن مادة الكافيين في حال تناول المزيد منها .

و في هذا المقال سنتحدث عن بعض النصائح البسيطة و المهمة في نفس الوقت ،

و التي ستساعدك على التغلب على الكسل و التعب المستمر .

تابع معنا ..

النظام الغذائي

من الضروري الاهتمام بالنظام الغذائي الغني بالفيتامينات و المعادن مثل فيتامين D وB وC و ايضا  الحديد والمغنسيوم  التي يحتاجها جسم الانسان

حيث ان النظام الغذائي المتوازن سيوفر لك الطاقة الضرورية و التي يحتاجها جسمك للقيام بالعديد من الانشطة اليومية

و سيقلل من شعور التعب و الارهاق المستمر

شرب الكثير من الماء

قد يؤدي نقص السوائل في الجسم الى ضعف عام في كافة اعضاء الجسد

و لاسيما القدرة على التركيز و التفكير عند الدماغ حيث ان جفاف الجسد هو سبب رئيس في الشعور بالتعب المستمر

لذلك عليك تناول ما يقارب لترين من الماء يوميا بالاضافة الى تناول الخضروات الورقية و الفواكه الغنية بالسوائل

و أيضا المشروبات الساخنة مثل الاعشاب والشاي و الاخضر و التقليل من الكافيين قدر الامكان .

قلل من استخدام التكنولوجيا

في هذا الوقت لا يمكننا الاستغناء عن التنكولوجيا في جميع مناحي الحياة ،

إلا أنه لابد من محاولة تقليل أستخدامها في أيام العطل و الإجازة

و محاول قضاء وقت الاجازة في أنشطة ترفيهية ، مثل الرياضة او ركوب الدراجة او إجتماع مع الاصداقاء بعيدا عن وسائل التواصل الاجتماعي

فلابد من إراحة عقولنا من هذه التكنولوجيا ولو مرة واحدة أسبوعيا

احصل على قسط كافي من النوم

النوم هو الحزء الاهم لراحة الانسان ، و هي الوسيلة لإستعادة النشاط و الصحة بعد يوم مليئ بالعمل ،

لذلك إحرص على الحصول على قسط كافي من النوم و خصوصا النوم العميق

و يمكنك ان تحصل على فرصة النوم بعمق من خلال إتباع هذه النصائح :

الابتعاد عن هاتفك قبل النوم بساعة

شرب كاسة حليب دافئة قبل النوم

قراة كتاب و لكن ليس ذلك النوع من الكتب الذي يثير الفضول و يجعلك منجذب لمعرفة ما سيحصل في النهاية

إختر و سادة مريحة

نرجو ان تكون هذه النصائح مفيدة لك ، وتأكد ان عليك الاهتمام بجسدك قدر الامكان حتى يعطيك الطاقة الكافية لتحقيق و إنجاز ما تريد .

الان و لفترة محدودة احصل على خصم حصري يصل ل 50% على الخطة الشاملة لتعليم البرمجة ، تعلم البرمة خلال 4 شهور فقط ، ستتمكن من بناء أكثر من 30 موقع وتطبيق ولعبة ، سنبدء معك من الصفر ، مع هدايا قيمة وشهادات في البرمجة ستغير حياتك ، قم بالاشتراك معنا بالخطة الشاملة من خلال هذا الرابط https://www.anbilarabi.com/khottah

 

عن Lubna Alasal

Author Image

شاهد أيضاً

هذه الهوايات مصدر دخل لك انت محظوظ إذا أتقنتها

هذه الهوايات مصدر دخل لك انت محظوظ إذا أتقنتها الكثير منا يمتلك هوايات مميز او …

هل لديك استفسار؟ تواصل مباشر
الدعم الفني
تحتاج مساعدة تواصل معي واتساب
>
السلة Item Removed. Undo
  • No products in the cart.