fbpx

21 Day Hero

تطبيقات الصيام المتقطع وفقدان الوزن دون قيود النظام الغذائي

21 Day Hero

يعد دليل 21 Day Hero للمبتدئين في الصيام المتقطع أفضل مقدمة ومجموعة من الإرشادات مجانًا

توضح هذه المقالة المجانية كل شيء قد ترغب في معرفته عن الصيام المتقطع. في حين أن 21 Day Hero هو تطبيق مدفوع لخطط وتحديات وجبات IF ، فإن منشورات المدونة مثل هذه مجانية وتقدم نصيحة رائعة.

يمر دليل المبتدئ بكل الخطوات. يشرح العلم وراء الصوم المتقطع لفقدان الوزن ، وكيفية القيام بذلك بشكل آمن وصحي.

ستتعرف على الأنواع المختلفة لخطط IF ، مثل 16/8 و 5-2 و OMAD و Eat Stop Eat وغيرها. وهناك قائمة واضحة بما يمكنك وما لا يمكنك تناوله أو شربه أثناء الصيام. يقدم دليل 21 يوم بطل للمبتدئين أيضًا معاينة لمدة سبعة أيام لما تبدو عليه خطته لمدة ثلاثة أسابيع ، والنصيحة قوية.

إن اتباع نظام غذائي إذا كان كل شيء يتعلق بتغيير طريقة تفكيرك وإعادة تدريب جسمك. يدور الأسبوع الأول حول زيادة الوزن ببطء إلى النظام الغذائي 16-8 من خلال تغييرات بسيطة في أوقات تناول الطعام والمكونات وعادات الطهي. يجب قراءتها قبل البدء في أي خطة IF.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
الدعم الفني
تحتاج مساعدة تواصل معي واتساب
×
ملتحق جديد
إغلاق
إغلاق